奄美大島ブログ

奄美大島ブログは、奄美の観光ガイド、美味しいお店の紹介、経済、文化情報、災害予測、書籍を紹介など、色々12色を取りそろえたバラエティブログです。

咀嚼時間。

4月から朝食抜きの1日2食にしてからスッキリしてきた。
下着も時々、下がる(笑)。

時々は、朝食抜きに慣れていないので、お腹が空く。我慢する。
昼食時間は、バカ食いにならないように咀嚼を意識する。

夕食は少しだけバカ食いに近くなる。
バカ食いを意識したら、咀嚼咀嚼と口に言い聞かせる。
スピードが遅くなる。
悲しみは噛み締めないが、美味しさは神覚めるようにしている。

テレビ番組で食事のことを放送している。
どの食べ物がどうのこうの・・・。
これも一理あるのだろうが、私は好きなものを好きなだけ食べてストレスがなければいいと思っている。
但し、毎日運動する。ストレッチでもいいから。
また、咀嚼咀嚼でしょうね。
咀嚼すると満腹感があるあるある。
これが脳が充実感を意識して心が「美味しい。」満足するのだと思います。

今年で59歳、還暦です。
食べることよりも、まずは咀嚼意識で時間をかけて食べながら体重を落とそうとしています。

まずはストレスのない日々の作り方ではないでしょうか。

あなたはどうしていますか。毎日を。

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基 武雄・もといたけお
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